抗击疫情 关爱心理｜“抗击疫情·关爱心理”征文作品展示（五）

新年伊始的新冠肺炎，牵动着每个中国人的神经，也拉开了一场全民抗疫战。这场疫情除了身体健康层面的防疫，还有极其重要的防疫——心理防疫。

比疾病更可怕的，是疾病带给我们的负面情绪。每天起床后刷一刷关于新冠病毒的最新情况，成了大部分人的生活习惯之一。然而看着每天上升的感染人数，读着铺天盖地的假新闻，数着所剩无几的防护口罩，吃着拼尽全力抢到的双黄连……恐惧和焦虑情绪在人们心中不断蔓延。很多人在身体上虽然没有被感染，但是在心理上却已经饱受新冠病毒的煎熬。

在这次疫情带来的负面情绪之下，很多人都受到了或多或少的心理暗示，稍有不适就觉得是新冠肺炎引起的，“疑病”又产生了更多的负面情绪。同样的情况也发生在我身边人的身上，前几天朋友在居家一周后突感不适，发烧体温上升，幸而在医院检查后排除了感染的可能，自行居家隔离。但其本人却依然认为自己很有可能是被感染了，处在巨大的焦虑恐惧之中，当得知感染者会有呼吸不畅的症状后，结果原本并无感染症状的他，真的感觉到了呼吸困难的症状。出于安全考虑，再次去第二家医院检查，同样排除了感染的可能。

有一个实验很好的证明了心理暗示的作用。实验者对一名死囚宣布将要对他处以极刑，方法是割开他的手腕，让鲜血滴尽而死。而后实验者将死囚双手反绑，眼睛蒙上，在他的手腕上划了一刀，但其实并没有割破流血，然后用水滴到桶里的声音来模仿血滴下来的声音。被蒙着眼睛的死囚真的以为是自己的血在不断的滴下，没过多久，他就在这巨大的恐惧中死亡了，而实际上，他一滴血也没有流。事后对他的身体进行检查，发现身体的所有体征居然与大量失血的症状是一样的！也就是说，死囚收到了暗示，相信自己正在流血，进而使得他的身体真的出现了失血过多的反应。

大众面对疫情严峻形势，按要求做好居家隔离、自我防护，期间难免出现焦虑、恐惧、担忧、失眠等心理反应，这些都属于正常现象。但是，只要我们正确认识、理性面对，通过精神和心理科普知识教育，就一定能走出焦虑和恐慌，回归正常工作和生活状况！

在这样的非常时期，切莫忽视情绪的力量，不仅要做好行动上的积极防御，也要以积极情绪，唤醒自身的内啡肽和多巴胺，筑起良好心境的防御大堤，助力守护身心健康。

在此有三条建议，以帮助大家建立更好的积极情绪：