弘扬抗疫精神，护佑心理健康——10月10日世界精神卫生日

每年10月10日是世界精神卫生日，由世界心理卫生联合会1992年发起，并经世界卫生组织确定后开始实行。创设世界精神卫生日的目的，旨在提高公众对精神卫生问题的认识，促进对精神疾病进行更公开的讨论，鼓励人们在预防和治疗精神疾病方面进行投资。

2020年10月10日是第29个世界精神卫生日，主题是“弘扬抗疫精神，护佑心理健康”。    

据国家卫生健康委官网消息，为进一步提升全民精神卫生和心理健康意识，倡导社会关注、支持精神卫生和心理健康工作，激励广大精神卫生和心理健康工作者做好新冠肺炎疫情相关心理疏导、心理干预等工作，积极推进《健康中国行动（2019-2030年）》心理健康促进行动，国家卫生健康委疾控局发布《关于开展2020年世界精神卫生日宣传活动的通知》。

通知显示，在今年10月10日组织开展主题为“弘扬抗疫精神，护佑心理健康”的世界精神卫生日宣传活动，旨在通过进一步弘扬各地心理健康工作者在抗击新冠肺炎疫情中表现出的民族精神，提高公众对心理健康的重视程度，广泛开展科普宣传和健康教育，号召全社会积极参与精神卫生工作，共同承担防治责任和义务，推动形成理解、接纳、关爱精神障碍患者的社会氛围，保护公众心理健康，促进社会和谐稳定。

心理健康中心精心组织开展宣教活动，充分利用传统媒体和新媒体，进一步开展新冠肺炎疫情相关的心理健康知识宣教，引导公众积极应对、科学防范，自觉学习心理调适方法，提升全民心理健康水平。精神卫生医疗机构要通过发放宣传材料、开展知识讲座等形式，向公众宣传心身同健康的理念。

每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题，重视和维护自身的精神健康是非常必要的。这有调节焦虑症的精神良方，大家可以学习效仿：

   1.睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

   2.保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

3.幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

4.深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

5.转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。

 心理健康中心要协调有关部门，强化心理健康服务的保障措施，建立健全心理干预工作队伍，并加强培训、演练，提升精神卫生和心理健康工作人员业务能力和技术水平。鼓励各地心理健康中心发动多部门、多学科力量，共同开展心理健康宣教、心理疏导、心理干预等工作。充分发挥社会工作组织和心理健康服务机构的作用，为广大学生提供心理健康志愿服务，营造和谐社会环境。